レッスンプログラム

ゆるヨガ
呼吸を大切に、
全身まんべんなく使っていきます。
ポーズにとらわれず、
今日の気持ちのいいところを
見つけていきましょう。
(強度★)

レストフルアロマヨガ (大人クラス)
呼吸ワークをはさみ、
ご自身のリラックスにつとめます。
身体だけでなく、心のコントロールも練習し
強い精神力を養います。
最後は香りで癒されながら、
ゆっくりとお休みしていきます。
初回参加時のみ¥1500といたします。
(強度★)
肩甲骨ヨガ
女性の多くが抱えるお悩みのひとつが
「肩コリ」
本当に肩コリなのか、
はたまた首コリなのかを見極めて
より効果的に動いていきます。
(強度★★)
子宮力UPヨガ
ヨガポーズは婦人科系に有効なポーズがたくさんありますが、
季節・気候に合わせて、より子宮周りや骨盤内を温めて働きを活発にしていくワークばかりを集めてお伝えします。
生理痛・生理不順・妊活・更年期・月経血コントロール
(強度★★)


リンパヨガ
リンパの流れに沿って、マッサージや さする動作を加えながらのヨガ。
全身の巡りをリンパの観点からフォーカス。
ツボなどもご紹介します。
むくみやセルライト解消の効果大。
(強度★★)

体軸ヨガ
バランスポーズを多く取り入れ、
正面・体側からの中心軸をとらえる練習をしていきます。
ヨガの上達にも軸は重要ですし、
なにより怪我をしにくい身体を作ります。
(強度★★)
チェアーヨガ
椅子を使って、マットがなくても手軽に取り組めるヨガをご紹介します。
ご自宅でも実践しやすい内容ですので、
ながらヨガにチャレンジ!
(強度★★)
骨盤ヨガ
骨盤の歪みから、身体のあらゆる不調が起こると考えられています。
現在では、五十肩も骨盤歪みからきていると云われるほど、全身に影響を及ぼします。
固まった骨盤をゆるめ、正しい位置に導くワークを行います。
ヨガブロックまたは、バスタオルをご持参ください。
(強度★★★)
ロープヨガ
ロープの力を借りて、
自身では伸ばしにくい部分をひろげたり、
よりポーズを深めていくヨガ。
翌日の筋肉痛が楽しみになるクラスです。
ロープはこちらでご用意します。
(強度★★★)

礼拝ヨガ
全身の使う太陽礼拝や、
子宮にフォーカスした月礼拝を
練習していきます。
少しずつ覚えてみてくださいね。
(強度★★★)
シェイプヨガ
全身をハードに動かし、奥深いインナーマッスルに刺激を加えます。
ちょっと大きく動いてみたい日に、
また引き締めを図りたい時期に、
一緒に汗を流しましょう!
(強度★★★★)


フェイシャルエステヨガ
表情筋を動かし鍛えるとともに、マッサージオイルを使って顔の表面に潤いを与えながらセルフエステの時間にしていきます。
マッサージ後のすっきり感をお楽しみに…
肌に優しいホホバオイルをたっぷり使用。
お化粧はせずにお越しください。
(強度★)
参加費…¥1200(オイル・精油代込み)
・持ち物…
鏡(できれば立てられて、両手があくもの)
タオル1枚
帰宅時にお化粧される方は化粧品や日焼け止
めなど。

ヨガマットは不要です。


骨盤調整ワークショップ  (大人クラス)
年に数回の開催です。
色々なポーズから骨盤の歪み方向をとらえ、
調整をかけていきます。
調整前後の違いに、皆さま驚きです!
通常の骨盤ヨガレッスンにも役立ちます。
後日、骨盤カルテをお作りします。


ちくちく会  (年に数回の開催)
布なぷきんを作ります。
毎月のご使用だけでなく、ライナーとして
日々使って頂けます。
夏はムレや汗の吸いとり。
冬は冷え防止。
子宮に1枚、お洋服をかけてあげる気持ちで…
ハーブ会  (年に数回の開催)
ハーブを使ってティンクチャーを作ります。
アルコールで抽出することにより、
より重要な成分が引き出せます。
出来上がったティンクチャーは、
冷蔵庫で1年保管可能。