レッスンプログラム


・肩甲骨ヨガ  ¥1000

日本人の多くが抱えるお悩みのひとつが
「肩コリ」
本当に肩コリなのか、
はたまた首コリなのかを見極めて
より効果的に動いていきます。
肩周りの歪みも骨盤歪みと同様に、様々な不調を招きます。
第2の骨盤・肩甲骨。
柔軟に可動域を拡げていきましょう。
(強度★★)


・子宮力UPヨガ  ¥1000

骨盤内を温めて、子宮の働きを活性化していきます。
月経血コントロールの排血ワークも入れながら、女性ホルモンも整えていきましょう。
子宮底筋群を鍛え、産後の尿もれ・腟脱も防止していきます。
生理痛・生理不順・妊活・更年期・月経血コントロール
(強度★★)



・リンパヨガ  ¥1000

リンパの流れに沿って、マッサージや さする動作を加えながらのヨガ。
全身の巡りをリンパの観点からフォーカス。
ツボなどもご紹介します。
むくみや冷え対策に効果的。
(強度★★)




・柔軟性upヨガ  ¥1000

身体の硬さが気になる…
慢性的な腰痛がある…
ひとつのポーズに時間をかけて、呼吸に合わせてゆっくり動いていきます。
定期的にご参加いただくと、さらに効果が高まります。
(強度★★)


・チェアーヨガ  ¥1000

椅子を使って、マットがなくても手軽に取り組めるヨガをご紹介します。
ご自宅でも実践しやすい内容ですので、
ながらヨガにチャレンジ!
(強度★★)


・骨盤調整ヨガ ¥1300

(1時間半クラス)
スクールから変更し、通常のレッスンにいたしました。しっかり調整をかけたいので、1時間半クラスです。
骨盤の歪みから、身体のあらゆる不調が起こると考えられています。

固まった骨盤・腰周りをゆるめる
正しい位置に導く
安定させる

このサイクルで進めていきます。
骨盤歪み改善だけでなく、腰まわり・腹筋などの筋力アップも図れます。
ヨガブロックまたは、バスタオルをご持参ください。
骨盤ヨガインストラクターの資格を持っています。骨盤へのフォーカスはおまかせください(^^)
(強度★★★)


・ロープヨガ  ¥1000

ロープ(ヨガストラップ)の力を借りて、
自力では伸ばしにくい部分をひろげ
よりポーズを深めていくヨガ。
翌日の筋肉痛が楽しみになるクラスです。
ロープはこちらでご用意します。
肩周りから下半身まで、全身をくまなく使っていきます。
(強度★★★)


・シェイプヨガ  ¥1000

全身を大きく動かし、奥深いインナーマッスルに刺激を加えます。
太陽礼拝なども組み込み、効率よく引き締めを図ります。
代謝アップにも抜群。
一緒に汗を流しましょう!
(強度★★★★)



・レストフルアロマヨガ

 (大人クラス)

初回のみ¥1500・2回目以降¥1000
呼吸ワークを何度かはさみ、
ご自身のリラックスにつとめます。
身体だけでなく、心のコントロールも練習し
精神にも働きかけます。
最後は香りで癒されながら、
ゆっくりと長めにお休みして頂きます。
初回の参加費に、今後の精油代が含まれています。
(強度★)



・フェイシャルエステヨガ 

¥1200 (オイル代込み)

表情筋を動かし鍛えるとともに、マッサージオイルを使って顔の表面に潤いを与えながらセルフエステの時間にしていきます。
マッサージ後のすっきり感をお楽しみに…
肌に優しいホホバオイルをたっぷり使用。
お化粧はせずにお越しください。
(強度★)

*持ち物
鏡(できれば立てられて、両手があくもの)
タオル1枚
必要な方は、帰宅時に化粧品や日焼け止め。

ヨガマットは不要です。




・ベビーヨガ  ¥1200(親子1組)




・キッズヨガ ¥1500(親子1組)




・骨盤調整ワークショップ

  (大人クラス)
年に数回の開催です。
色々なポーズから骨盤の歪み方向をとらえ、
調整をかけていきます。
調整前後の違いに、皆さま驚きです!
通常の骨盤ヨガレッスンにも役立ちます。
後日、骨盤カルテをお作りします。



・ちくちく会  

年に数回の開催です。
布なぷきんを作ります。
毎月のご使用だけでなく、ライナーとして
日々使って頂けます。
夏はムレや汗の吸いとり。
冬は冷え防止。
子宮に1枚、お洋服をかけてあげる気持ちで…


・ハーブ会 

 年に数回の開催です。
ハーブを使ってティンクチャーを作ります。
アルコールで抽出することにより、
より重要な成分が引き出せます。
出来上がったティンクチャーは、
冷蔵庫で1年保管可能。